Tips Mengatasi Konstipasi Atau Susah Buang Air Besar Saat Hamil.

Tips Mengatasi Konstipasi Atau Susah Buang Air Besar Saat Hamil.  
 Konstipasi atau susah buang air besar merupakan keluhan yang sering selama kehamilan. Mengapa keluhan ini terjadi selama kehamilan? dan bagaimana tips mengatasinya? ....
Mengapa terjadi konstipasi atau susah buang air selama kehamilan adalah karena
Peningkatan dari hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien.
Pada kehamilan trimester ketiga dimana perut sudah membesar, konstipasi ditambah oleh penekanan rahim yang membesar di daerah perut.
Tablet Zat Besi (iron) yang diberikan oleh dokter biasanya menyebabkan masalah konstipasi ini juga, selain itu tablet zat besi akan menyebabkan warna feses(tinja) anda kehitaman, jadi jangan kuatir.
Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatasi keluhan konstipasi selama kehamilan ini?
Ikuti beberapa tips mengatasi konstipasi atau susah buang air besar selama hamil:
Minum yang cukup 6-8 gelas sehari.
Makanlah makanan yang berserat tinggi seperti sayuran & buah-buahan.
Lakukan olahraga ringan teratur seperti berjalan (joging).
Konsultasikan ke dokter anda bila anda tetap sulit buang air besar, setelah mencoba melakukan tips ini.