PEMBUATAN SUMUR RESAPAN (BIOPORI)

Langkah-langkah pembuatan :

• Rencanakan pembuatan lubang di areal sekitar rumah sakit. Lubang bisa ditempatkan pada jarak tertentu (50-100 cm) di areal pekarangan, disekeliling batang pohon, daerah aliran air atau di dasar saluran air.
• Buat lubang di tanah berdiameter 10 cm, berkedalaman sekitar 1 meter di atas permukaan air tanah. Agar memudahkan pembuatan lubang, sudah diciptakan bor khusus. Untuk memudahkan pengeboran, gemburkan tanah dengan air. Setiap kali mata bor penuh dengan tanah atau setiap kedalaman 10 cm, tarik bor dan bersihkan.
• Perkuat mulut lubang dengan penyemenan berukuran lebar 2-3 cm dan tebal 2 cm.
• Resapan biopori dapat diberi penutup berlubang jika dikhawatirkan dapat mencelakai orang atau hewan piaraan.

Sampah dan pupuk

• Masukan sampah organik dari dapur atau daun dan ranting kering dari kebun. Padatkan selalu sampah menggunakan tongkat. Jika lubang telah panuh, pindahlah ke lubang berikutnya, terus secara beruntun.
• Dalam beberapa minggu sampah akan menyusut. Saat itulah lubang biopori mulai terbentuk dalam tanah dan memperbanyak penyerapan air. Hilangkan tanah yang mungkin menumpuk di atas tanah yang menghalangi jalan masuk air. Proses ini dilakukan oleh hewan-hewan dalam tanah seperti cacing, semut, rayap. Hewan itu membuat rumah yang ukurannya lebih besar dari badannya. Rumah dan jalan yang dibentuk hewan tersebut itulah yang disebut dengan Biopori. Lubang resapan biopori disekeliling taman tidak hanya berhasil mengurangi genangan air, tapi tanaman akan subur karena adanya sampah organik yang dihasilkan.
• Sampah yang mengalami pelapukan akan menjadi pupuk berupa kompos. Cirinya sampah berubah menjadi cokelat kehitaman, mudah hancur dan beraroma seperti tanah. Pemanenan bisa dilakukan dengan bor yang sama untuk membuat lubang. Pada ukuran seperti diatas kemampuan resapannya bisa mencapai 7,8 L/M2 - 25 L/M2.

Cara Lain : 

• Menggali tanah sedalam 1 meter lebarnya 10-20 cm.
• Tanah diisi dengan puing lalu ijuk puing lagi terus ijuk.
• Ditutup tanah, ditanami rumput.  (DH)

PENCANANGAN GO GREEN RSUD. R. SYAMSUDIN, SH KOTA SUKABUMI

 CALL TO ACTION FOR SAFE THE EARTH

Go Green merupakan sebuah upaya dalam pelestarian ekosistem bumi. Koordinator PKRS RSUD. R. Syamsudin, SH Kota Sukabumi, Deni Purnama, S.Kep memberikan pidato mengenai go green pada kesempatan apel pagi, hari kamis tanggal 8 Juli 2010. Pada apel tersebut juga dilakukan pencanangan green hospital secara simbolik oleh Direktur RSUD. R. Syamsudin, SH Kota Sukabumi dengan melepaskan 20 burung ciblek sebagai simbol dari kehidupan di alam semesta yang harus dilestarikan.

Kegiatan green hospital di RSUD. R. Syamsudin, SH Kota Sukabumi antara lain  save the water (hemat air), save the energy (hemat energi), waste management (manajemen pengolahan sampah), dan eco-protection (pelestarian lingkungan).

Dalam kesempatan ini juga dilakukan penyematan tanda satuan tugas anti rokok oleh Direktur RSUD R. Syamsudin, SH Kota Sukabumi Bapak Suherman, MKM kepada wakil dari masing-masing petugas lingkungan rumah sakit seperti satpam, cleaning service, petugas taman, penjaga warung, dan pelayan zal. Penyematan ini sebagai tanda dari komitmen rumah sakit untuk mendukung kegiatan Green Hospital agar tercipta rumah sakit yang ramah lingkungan dengan kawasannya yang bebas asap rokok.

 MOVING TOWARDS TO BE ECO FRIENDLY HOSPITAL

HORMON PADA WANITA

Hormon adalah zat kimia di dalam tubuh yang mengontrol bagaimana dan kapan tubuh kita berkembang. Sesaat sebelum seoarang gadis mulai dengan datang bulan yang pertama, tubuhnya mulai menghasilkan lebih banyak estrogen dan progesteron, yaitu hormon utama pada wanita. Hormon-hormon ini menyebabkan perubahan-perubahan ini dalam tubuhnya yang disebut remaja pubertas.

 

Selama usia subur dimana dia masih bisa mempunyai anak, hormon tersebut membuat tubuh wanita menyiapkan diri untuk hamil. Hormon-hormon tersebut juga memberi tanda pada indung telurkapan harus mengeluarkan sel telur (satu telur setiap bulan). Jadi hormon menentukan kapan seorang wanita bisa hamil. Banyak cara-cara keluarga berencana bisa bekerja mencegah terjadinya kehamilan dengan cara mengontrol kadar hormon didalam tubuh wanita.Hormon juga bisa menyebabkan perubahan selama kehamilan dan menyusui. Sebagai contoh, hormon menjaga wanita hamil dari datangnya datang bulan selama kehamilan dan setelah melahirkan hormon tersebut juga memerintahkan kepada payudara untuk mengeluarkan ASI.

 

Bila seorang wanita hampir mencapai akhir usia suburnya, tubuhnya perlahan-lahan berhenti menghasilkan estrogen dan progesteron, indung telur berhenti mengeluarkan sel telur, tubuhnya berhenti menyiapkan diri untuk hamil dan datang bulan berhenti untuk selama-lamanya, ini yang disebut menopause.

Kadar dan jenis hormon yang dihasilkan oleh tubuh wanita bisa mempengaruhi suasana emosinya, hasrat seksualnya, suhu tubuh, rasa lapar dan kekuatan tulangnya. (DH)

KESEPAKATAN NAIROBI

MENINGKATKAN KESEHATAN DAN PEMBANGUNAN

Konferesi internasional promosi kesehatan yang ke-7 diselenggarakan di Nairobi, Kenya tanggal 26-30 Oktober 2009 dengan mengambil tema "Mempromosikan Kesehatan dan Pembangunan, Menutup Kesenjangan Implementasi"(Promoting Health and Development, Closing the Implementation Gap). Tema ini berangkat dari kenyataan bahwa pembangunan kesehatan dimanapun saat ini menghadapi berbagai tantangan. Krisis moneter yang terjadi beberapa tahun yang lalu masih menghantui pembangunan ekonomi nasional pada umumnya, dan lebih khusus lagi bagi pembangunan kesehatan.

STRATEGI DAN AKSI

Dalam konferensi Nairobi, dihasilkan strategi dan aksi yang dikelompokkan menjadi 5 sub-tema, yaitu :

1. Membangun kapasitas promosi kesehatan (Building Capacity for Health Promotion)
2. Penguatan sistem kesehatan (Stengthening Health System)
3. Kemitraan dan kerjasama lintas sektor (Partnership and Intersektoral Action)
4. Pemberdayaan masyarakat (Community Empowerment)
5. Sehat dan perilaku sehat (Health Literacy and Healthy Behavior)

AKSI BERSAMA

Pada saat ini negara berkembang dan negara maju dihadapkan pada penyebaran penyakit yang seharusnya dapat dicegah, dimana penyakit tersebut menjadi ancaman dan memperlemah pembangunan perekonomian di masa mendatang.

5 tanggung jawab penting bagi pemeritah dan stakeholder, yaitu :

1. Memperkuat kepemimpinan dan sumber daya manusia promosi kesehatan
2. Mengarusutamakan promosi kesehatan dalam pembangunan
3. Memberdayakan masyarakat dan individu
4. Meningkatkan proses partisipasi masyarakat
5. Mengembangkan dan memanfaatkan teknologi dan pengetahuan

The Nairobi call to ation for closing the implementation gap in health promotion memperoleh dukungan global, merupakan kebutuhan mendesak yang akan memberikan perubahan penting pada kehidupan manusia. (DH)
Sumber : Promosi Kesehatan Komitmen Global Ottawa-Jakarta-Nairobi (2009)

HARI TANPA TEMBAKAU SEDUNIA 2010

TEMA

GENDER DAN ROKOK DENGAN PENEKANAN PEMASARAN PADA PEREMPUAN

PESAN UTAMA

SAATNYA PEREMPUAN IKUT MENGATASI MASALAH ROKOK

PESAN PENDUKUNG

1. Gerakan perempuan untuk menciptakan rumah tanpa asap rokok
2. Perempuan dan rokok sebuah emansipasi atau ancaman
3. Sudah saatnya perempuan terlindung dari asap rokok
4. Lindungilah ibu hamil dan bayi dari asap rokok
5. Kepedulian perempuan untuk tidak merokok di dalam rumah
6. Katakan tidak! untuk merokok di dalam rumah
7. Perluas kawasan tanpa rokok untuk kesehatan publik
8. Setiap 6 detik, 1 orang meninggal akibat merokok
9. Biaya merokok sama dengan biaya membeli makanan sehat dan bergizi
10. Mencoba rokok........No Way......(DH)

KEMANDULAN PADA WANITA

Penyebab utama kemandulan pada wanita adalah :

1. Wanita menderita jaringan parut pada saluran sel telur atau dalam rahim. Jaringan parut bisa mencegah sel telur untuk berjalan lewat salran sel telur atau mecegah sperma berenang menuju sel telur. Jaringan parut dalam rahim bisa mencegah sel telur yang telah dibuahi sehingga tidak bisa menempel pada dinding rahim. Kadang-kadang wanita tersebut merasa sehat-sehat saja tanpa menyadari bahwa dia menderita jaringan parut tersebut. Tetapi beberapa tahun kemudian wanita tersebut akan menyadari bahwa dirinya mandul. Jaringan parut bisa disebabkan oleh : Infeksi PMS (penyakit menular seksual) yang tidak diobati yang menjalar ke rahim atau saluran sel telur (penyakit radang panggul atau PID), Aborsi yang tidak aman atau kesulitan persalinan yang menimbulkan kerusakan atau infeksi dalam rahim, Pemasangan IUD yang tidak suci hama (steril) sehingga menyebabkan infeksi, Masalah yang yang timbul karena tindakan bedah didaerah vagina, rahim, saluran telur atau ovariujf  vbtgjkjjmm m.
2. Wanita tidak bisa menghasilkan sel telur (tidak terjadi ovulasi). Ini terjadi karena tubuh tidak membuat hormon yang cukup pada saat yang tepat. Bila jarak datang bulan kurang dari 25 hari atau lebih dari 35 hari, maka wanita tersebut akan mengalami kesulitan ovulasi. kadang-kadang wanita tidak bisa menghasilkan sel telur bila berat badan turun secara drastis atau bila dia terlalu gemuk. 
3. Terdapat jaingan tumbuh di rahim (fibroid). Fibroid bisa mencegah konsepsi atau menyulitkan kelestarian kehamilan.
4. Penyakit menahun seperti diabetes, TBC dan malaria bisa mengganggu kesuburan wanita. (DH)

Kebijakan tentang RS bebas asap rokok

Surat edaran tentang himbauan tidak merokok di rumah sakit
Download disini
Instruksi Direktur tentang kawasan bebas asap rokok
Download disini

KEMANDULAN PADA PRIA

Penyebab utama kemandulan pada pria adalah :

1. Jumlah sperma kurang atau sperma tidak kuat berenang mencapai saluran sel telur atau untuk membuahi sel telur.
2. Pria menderita infeksi virus kelenjar getah gbenging bawah tulang rahang yan berakibat merusak buah pelir. Bila ini terjadi, pria tersebuts bisa mengalami ejakulasi, tetapi cairan yang keluar tidak menandung sperma.
3. Sperma tidak bisa keluar dari penis karena mendapat jaringan parut bekas ulkus pada saluran sperma yang bisa disebabkan leh PMS (penyakit menular seksual)baik dimasa lalu atau saat ini.
4. Menderita pembengkakan pembuluh darh balilk (vena) di scrotum (varicocele)
5. Pria mempunyai gangguan dalam hubungan seksual karena : tidak bisa ereksi, ereksi kurang lama dan terlalu cepat ejakulasi,
6. Menderita penyakit menahun seperti diabetes, tuberculosis dan malaria yang bisa mengganggu kesuburan pria. (DH)

DETOKS

Ada beberapa metode detoks yang sering dilakukan, mulai dari yang alami seperti puasa, hingga yang menggunakan suplemen herba atau obat-obatan tertentu.

 

Manfaat detoks bagi tubuh dan kesehatan :

• Meremajakan sel-sel sehingga kulit menjadi bersih, sehat, kencang dan lembut
• Menurunkan kelebihan berat badan
• Meningkatkan energi
• Peningkatan indra penciuman, perasa dan pendengaran
• Pengerutan tumor (bila ada)
• Peradangan pada kelenjar getah bening
• Melancarkan peredaran darah dan getah bening
• Memperbaiki daya ingat
• Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung dsb
• Memperbaiki kadar gula darah dan tekanan darah
• Memperbaiki fungsi liver dan ginjal
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mengeluarkan lendir dari paru-paru serta melancarkan pernafasan
• Merangsang peristaltik usus agar pembuangan lebih lancar.

Biasanya, perlu waktu 6-12 bulan untuk mencapai semua itu. Juga bergantung pada kondisi keracunan dan kedisiplinan setiap individu. Metode detoks yang paling mudah dan aman adalah juice fasting yaitu puasa menghindari makanan padat dan pembentuk asam dan hanya mengkonsumsi jus buah segar sepanjang hari dalam porsi tertentu. Puasa ini aman bagi semua orang. Mereka yang menderita kanker stadium lanjut, diabetes atau gagal ginjal harus dibawah pengawasan ahli. (DH)

Sumber : OTC Digest

AGAR ANAK NAFSU MAKAN

Kebanyakan anak-anak pernah mengalami periode sulit makan. Kadang, anak hanya menolak satu-dua jenis makanan tertentu, atau menolak ,makanan yang pernah ia sukai. Selama anak tampak sehat dan tumbuh normal tidak ada yang perlu dirisaukan. Diantaranya ada beberapa tindakan dapat dilakukan untuk mendorong agar anak mau makan, seperti :

• Membuat suasana santai waktu makan. Jangan memaksa anak menghabiskan makanannya.
• Sajikan makanan dalam porsi kecil, tambahkan bila perlu.
• Jangan memberikan makanan kecil dan minuman diantara waktu makan.
• Jangan berkeras menawarkan makanan yang sudah ditolak anak.
• Jauhkan semua pemecah perhatian, seperti TV dan mainan, saat makan.
• Buat kreasi dalam penyajian makanan, agar menarik perhatian anak.

Deden Herlan S

CARA MELEPASKAN DIRI DARI NIKOTIN

Gejala-gejala yang timbul akibat penghentian nikotin dan beberapa saran untuk mengatasinya. Proses penghentiannya dapat berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu. Penting unutk menyesuaikan diri dengan perilaku baru.

1. Sangat mengidamkan : alihkan perhatian anda, tarik nafas dalam-dalam, yakinlah keinginan itu akan hilang.
2. Pemarah : tarik nafas perlahan-lahan dan dalam, bayangkan pemandangan luar yang menyenangkan dan ambil libur pendek, berendamlah di air hangat.
3. Insomnia (susah tidur) : beberapa jam sebelum tidur, jalan-jalan sebentar, membaca dengan santai, mandi dengan air hangat, makan pisang atau minumlah susu hangat, hindari minum minuman yang mengandung kafein pada sore hari.
4. Selera makan meningkat : sediakan permen, buah atau sayur segar, minum air sebanyak-banyaknya atau cairan yang rendah kalori.
5. Susah konsentrasi : minum banyak air, jalan cepat - kalau mungkin diluar rumah, sederhanakan jadwal selama beberapa hari, beristirahatlah.
6. Cepat lelah : banyak berolahraga, tidur cukup, tidur siang, jangan kerja berat dulu selama 2-4 minggu.
7. Sembelit, banyak gas dan sakit perut : minum banyak air, makan makanan berserat lebih banyak lagi : buah, lalapan, sereal atau beras yang masih ada kulit arinya, perlahan-lahan ubahlah pola makan.

Deden Herlan S 

Sumber : Mayo Nicotine Depedence Center

IMPOTENSI

Impotensi yang terjadi sekali-kali merupakan hal biasa pada pria. Namun, bila terjadi berulang-ulang, bagaimanapun dapat merugikan citra diri pria itu dan mempengaruhi hubungannya. Untungnya, kebanyakan impotensi bisa berhasil diatasi. Impotensi didefinisikan sebagai ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi yang memadai untuk melakukan hubungan seksual.

Penyebab-penyebab impotensi dapat bersifat psikologis bisa juga fisik. Stres, kecemasan atau depresi dapat menimbulkan impotensi. Impotensi dapat pulaakibat sampingan penggunaan alkohol dan obat-obat tertentu (misalnya beberapa jenis obat untuk mengurangi tekanan darah tinggi). Impotensi dapat juga disebabkan oleh penyakit-penyakit seperti diabetes atau multipel sklerosis atau penyakit-penyakit kronis lain. Impotensi juga bisa karena akibat suatu cedera langsung terhadap alat kelamin atau cedera yang menimpa sumsum tulang belakang atau sistem saraf. Pengobatan dengan radiasi atau operasi besar terhadap panggul, yang dilakukan karena kanker prostat, kandung kemih atau rektum, dapat juga menimbulkan impotensi.

Kalau anda masih dapat mengalami ereksi pada waktu-waktu tertentu, seperti pada pagi hari misalnya, mungkin anda dapat mengambil manfaat dari petunjuk berikut ini :

• Hindari mengkonsumsi alkohol
• Berhentilah merokok
• Olahraga secara teratur
• Kurangi stres
• Bersama pasangan anda usahakanlah menciptakan suasana yang mendukung persetubuhan.

Deden Herlan S
Sumber : Mayo Clinic

LENSA KONTAK VS KACAMATA

Lensa kontak atau kacamata - mana yang lebih baik? lensa kontak kini semakin bagus, tetapi tidak untuk semua orang. Penyakit-penyakit mata tertentu (mata kering, pernah mengalami tukak kornea atau kornea yang hilang kepekaannya) membuat pemakaian lensa kontak tidak dianjurkan. Pemasangan, melepaskan dan perawatan lensa kontak dapat mungkin tidak praktis bagi orang yang menderita artritis pada tangan, gemetar karena penyakit Parkinson dan cacat fisik akibat gangguan lain. Namun dalam kasus tertentu, lensa kontak lebih disukai daripada kacamata. Misalnya saja lensa kontak memberikan penglihatan yang jauh lebih baik daripada kacamata kepada orang-orang yang lahir dengan kelainan bentuk kornea. Lensa kontak juga lebih menguntungkan dibandingkan kacamata kalau anda tidak menerima lensa buatan pada saat operasi katarak.

 

Perawatan sendiri bagi pemakai lensa kontak

1. Jagalah kebersihan lensa kontak anda
2. Cucilah kedua tangan anda sebelum memegang lensa kontak itu
3. Gunakan hanya cairan pembersih dan pembasah lensa kontak komersial saja
4. Miliki kacamata cadangan untuk persediaan bila anda tiba-tiba untuk sementara harus berhenti mengenakan lensa kontak

Lensa kontak untuk waktu lama dan sekali pakai

Kalau anda mengenakan jenis lensa kontak jangka panjang, sebaiknya lepas dan sterilkan lensa itu setiap malam. Kalau anda mengenakan jenis lensa sekali pakai, jangan mengenakannya lebih lama daripada waktu yang disarankan oleh ahli mata anda. Mengenakan lensa kontak terlalu lama tanpa melepaskannya dapat menghabiskan oksigen pada kornea mata. Kekurangan oksigen itu dapat menyebabkan penglihatan kabur, rasa sakit, mata berair, menjadi merah dan peka terhadap cahaya. Lepaskan lensa kontak anda segera kalau salah satu gejala tadi muncul. Periksakan mata anda secara teratur untuk menghindari masalah yang dapat muncul akibat mengenakan lensa kontak. 

Deden Herlan S
Sumber : Mayo Clinic